Heute
Deine Bereitschaft auf einen Blick – berechnet aus HRV, Ruhepuls, Schlaf und Form gegenüber deiner persönlichen Basis. Darunter die Einheit des Tages und deine Woche.
Bald im App Store · für iPhone & Apple Watch
Dein Lauf-Coach,
der deinen Körper liest.
RunCoach verwandelt deine Apple-Health-Daten in einen Trainingsplan, der zu deiner Form von heute passt – schickt jede Einheit auf deine Apple Watch und zeigt dir, wie du läufst.
- KI-Coach mit Claude
- Pläne auf die Apple Watch
- Laufschrittanalyse
So funktioniert RunCoach
Verbinden
RunCoach liest deine Läufe, Puls, HRV und Schlaf aus Apple Health – alles bleibt auf deinem iPhone.
Ziel setzen
Halbmarathon unter 1:45? Fitter werden? Du legst Ziel, Termin und deine verfügbaren Tage fest.
Laufen
Der Coach plant deine Woche, die Watch führt dich durch jede Einheit, danach bekommst du Feedback.
Der KI-Coach
Ein Trainer, der jeden Morgen deine Werte kennt.
RunCoach nutzt die KI Claude, um aus deiner aktuellen Form, deinen Zielen und deiner Zeit einen Plan zu bauen, der sich wie ein persönlicher Trainer anfühlt – und erklärt dir jede Entscheidung in klaren Worten.
Alle Coaching-Funktionen sind Teil des Coach-Abos
- Abo
Wochenplan, der dich kennt
Der Coach liest deine Form, Fitness und Bereitschaft aus HRV, Ruhepuls und Schlaf – und plant jede Einheit mit Pace-Bereich, Pulszone und Krafttraining samt Übungen. Lauftage, Krafttraining und den Tag für den langen Lauf legst du fest.
- Abo
Gesamtplan bis zum Wettkampf
Von der Grundlage über Aufbau und Spitze bis zum Tapering: Woche für Woche bis zu deinem Renntag, mit Entlastungswochen und einer Prognose, ob du auf Kurs bist.
- Abo
Feedback nach jedem Lauf
Soll gegen Ist: Der Coach bewertet, wie gut du die Einheit getroffen hast, erkennt deine Intervalle im Tempoverlauf und sagt dir, worauf du beim nächsten Mal achten solltest.
- Abo
KI-Schrittanalyse
Stärken, Auffälligkeiten, Hinweise zur Laufgesundheit und konkrete Übungen – abgeleitet aus Kadenz, Bodenkontakt, Schrittlänge und Oszillation deiner Apple Watch.
„Deine Form liegt mit TSB −11 leicht im negativen Bereich, die Fitness ist in den letzten Wochen stabil gewachsen. Nach dem langen Lauf vom Sonntag startet die Woche deshalb mit einem Ruhetag und einem lockeren Lauf. Am Donnerstag setzen 1000-m-Intervalle knapp unter dem Halbmarathon-Zieltempo einen Qualitätsreiz.“
Nach dem Lauf: ehrliches Feedback.
RunCoach vergleicht jeden Lauf mit dem Plan. Bei Intervalleinheiten erkennt die App die Wiederholungen automatisch im Tempoverlauf – und der Coach sagt dir, was gut lief und was du ändern kannst.
- Erfüllung
- 66 %
- Intervalle
- 3 von 5
- Ø Pace
- 4:45
Apple Watch
Ein Tipp – und dein Training ist am Handgelenk.
Jede geplante Einheit überträgt RunCoach direkt in die Workout-App deiner Apple Watch: Aufwärmen, Intervalle, Trabpausen und Zielpace sind schon drin. Du startest einfach – die Uhr sagt dir, wann du schneller oder langsamer werden musst. Kein Abtippen, kein Handy in der Hand.
- Strukturierte Workouts mit Pace-Bereichen und Zonen
- Übertragung aus „Heute“ oder dem Wochenplan
- Plan neu berechnet? Die Einheiten der Woche werden ersetzt
- Nach dem Lauf landet alles automatisch wieder in RunCoach
Mit Wochenplan im Coach-Abo
Einzigartig: Laufschrittanalyse
Sieh dir beim Laufen zu.
Aus der Laufdynamik deiner Apple Watch baut RunCoach deinen Laufschritt nach – alle 10 Sekunden, über den ganzen Lauf. Ein animierter Läufer zeigt Kadenz, Bodenkontakt, Schrittlänge und vertikale Oszillation. Ohne Kamera, ohne Labor.
Probier es aus: verändere deinen Laufstil
Live im Browser – mit denselben Formeln wie in der App. Vorbelegt mit Werten aus einem echten lockeren Lauf.
Ferse, Mittelfuß oder Vorfuß?
RunCoach schätzt deinen Fußaufsatz aus Kadenz, Bodenkontakt-Anteil und Schrittlänge im Verhältnis zu deiner Körpergröße – nur auf flachen Abschnitten, damit Steigungen das Bild nicht verfälschen. Kostenlos, direkt auf dem iPhone.
KI-Schrittanalyse
Der Coach vergleicht die vier Viertel deines Laufs und deine letzten Läufe miteinander und schreibt dir eine Analyse:
- Stärken
- Auffällig
- Gelenke & Sehnen
- Empfehlung & Übungen
Die Laufschrittanalyse ist eine Annäherung aus Apple-Watch-Laufmetriken. Die Uhr misst den Fußaufsatz nicht direkt – kein Ersatz für eine Laufanalyse vor Ort oder eine ärztliche Abklärung bei Schmerzen.
Kostenlos enthalten
Alles über dein Training. Auf einen Blick.
Diese Auswertungen rechnet RunCoach direkt auf deinem iPhone – ohne Abo, ohne Cloud.
Läufe
Alle Läufe nach Wochen gruppiert, mit Monatsbilanz, Filter nach Lauftyp und dem Erfüllungsgrad jedes geplanten Laufs.
Tempo & Puls
Strecke auf der Karte, eingefärbt nach Tempo, Pace je Kilometer, Herzfrequenzzonen und – bei Intervalleinheiten – die erkannten Abschnitte.
Fortschritt
Fitness, Ermüdung und Form über 42 Tage, Grundlagenausdauer, VO₂max, Wochenumfang und deine Bestleistungen über 1 bis 42 km.
Werde ich besser? RunCoach beantwortet es.
Echte Werte aus der App: Bei gleichem Puls ist der Läufer heute deutlich schneller als vor drei Monaten – das zeigt die Grundlagenausdauer. Die Prognose sagt, wie realistisch das Halbmarathon-Ziel ist.
- Grundlagenausdauer
- +13 %
- VO₂max
- 47,6
- Bestzeit 5 km
- 24:00
Alle Screens
Ein Blick in die App.
Echte Screenshots mit echten Trainingsdaten. Kartenausschnitte sind zum Schutz der Privatsphäre unkenntlich gemacht.
Privatsphäre
Deine Gesundheitsdaten bleiben bei dir.
RunCoach speichert alles in einer lokalen Datenbank auf deinem iPhone. Kein Konto, keine Anmeldung, kein Tracking.
Lokal gerechnet
Bereitschaft, Fitness, Prognose und Laufstil entstehen auf dem Gerät.
Nur mit Einwilligung
Der Coach erhält Daten erst, wenn du zustimmst – und du kannst jederzeit widerrufen.
Nur Zusammenfassungen
Nie GPS-Strecken, nie Schlafphasen, nie einzelne Tageswerte.
Nur auf Knopfdruck
Der Coach wird nie automatisch aktiv. Du entscheidest, wann.
Kostenlos starten
Analyse gratis. Coaching im Abo.
Alles, was RunCoach auf deinem iPhone berechnet, ist kostenlos. Funktionen, für die die App die KI Claude anfragen muss – also alle Coaching-Funktionen –, gibt es nur mit dem Coach-Abo, weil jede Anfrage laufende Kosten verursacht.
RunCoach
Deine Daten verstehen
Kostenlos
- Import aller Läufe und Gesundheitsdaten aus Apple Health
- Tägliche Bereitschaft aus HRV, Ruhepuls und Schlaf
- Lauf-Details mit Karte, Pace, Pulszonen und Trainingswirkung
- Laufstil-Animation und Einschätzung des Fußaufsatzes
- Fitness & Form, Grundlagenausdauer, VO₂max, Bestleistungen
- Ziel festlegen und Zielzeit-Prognose
Bald im App Store
RunCoach Coach-Abo
Dein persönlicher KI-Trainer
Abo
Preis wird zum Start im App Store bekanntgegeben.
- Alles aus der kostenlosen Version
- Persönlicher Wochenplan vom KI-Coach – jederzeit neu berechnen
- Gesamtplan mit Phasen bis zu deinem Wettkampf
- Geplante Läufe direkt auf die Apple Watch übertragen
- Erfüllung je Plantag und erkannte Intervalle
- Coach-Feedback nach jedem Lauf
- KI-Schrittanalyse mit Übungsempfehlungen
Bald im App Store
FAQ
Gut zu wissen.
RunCoach läuft auf dem iPhone mit iOS 26 oder neuer. Für die Laufstil-Analyse und die Übertragung von Workouts brauchst du eine Apple Watch.
Brauche ich eine Apple Watch?
Für Läufe, Puls und Bereitschaft reicht alles, was in Apple Health landet. Die Laufstil-Analyse braucht die Laufdynamik (Kadenz, Bodenkontakt, Schrittlänge, Oszillation), die eine Apple Watch misst. Geplante Einheiten überträgt RunCoach in die Workout-App der Watch.
Warum sind die Coaching-Funktionen nur im Abo?
Wochenplan, Gesamtplan, Coach-Feedback und KI-Schrittanalyse entstehen mit der KI Claude. Jede dieser Anfragen verursacht laufende Kosten – deshalb gibt es sie nur im Abo. Alle Auswertungen, die RunCoach direkt auf deinem iPhone berechnet, bleiben kostenlos.
Welche Daten verlassen mein iPhone?
Ohne deine Einwilligung keine. Mit Einwilligung sendet RunCoach nur, wenn du eine Coach-Funktion antippst, und dann nur Zusammenfassungen – etwa Wochenumfang, Form oder Mittelwerte deines Laufstils. GPS-Strecken, Schlafphasen und einzelne Tageswerte verlassen das Gerät nie. Die Einwilligung kannst du im Profil jederzeit widerrufen.
Wie genau ist die Schrittanalyse?
Sie ist eine Annäherung. Die Apple Watch misst den Fußaufsatz nicht direkt – RunCoach schätzt ihn aus Kadenz, Bodenkontakt-Anteil und Schrittlänge im Verhältnis zur Körpergröße, nur auf flachen Abschnitten. Das ersetzt keine Laufanalyse vor Ort, zeigt dir aber Trends und gibt dir konkrete Ansatzpunkte.
Ändert der Coach meinen Plan von selbst?
Nein. Der Coach wird nur auf Knopfdruck aktiv. Wenn du dein Ziel änderst, zeigt der Plan einen Hinweis – neu berechnet wird erst, wenn du es willst. Vergangene Tage bleiben unverändert.
Für welche Ziele eignet sich RunCoach?
5 km, 10 km, Halbmarathon, Marathon, allgemeine Fitness oder ein eigenes Ziel. Du legst Datum, Zielzeit, Lauftage pro Woche, Krafttraining und den Tag für den langen Lauf fest.
Wann kann ich RunCoach laden?
RunCoach ist im Feinschliff und kommt bald in den App Store – für iPhone mit iOS 26 oder neuer.
Dein nächster Lauf wird dein bester geplanter.
RunCoach kommt bald in den App Store. Hol dir den Coach, der deine Form kennt, deine Watch steuert und deinen Laufstil versteht.
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